7 RAD, JAK POSLOUHAT SVÉ TĚLO A CÍTIT SE LÉPE

Každý z nás je úplně jiný. Je z jiného těsta, jak se říká. Někomu chutná sladké, někomu zase více slané.

Existuje skupinka lidí, která miluje pravidla. Ideálně chtějí napsat od pondělí do pátku ode dneška do roku 2054, co mají každý den jíst, aby se tak dokázali stravovat a jiný by zase takové striktní dodržování jídla nezvládl ani týden.

Život není o pravidlech, ani o tom, co si dopředu naplánujeme. Nikdo nedokáže na léta dopředu říci, co bude dělat, kdy pojede na dovolenou, zda bude těhotná, či bohužel přijde o práci,…nikdy dopředu nevíte, co bude zásadním argumentem proto, že jste snědla celou čokoládu, i když jste jí neměla v jídelníčku.

Jídelníček nemůže být nalinkovaný, tak jako není Váš život. To, jak se stravujeme, bychom měli přizpůsobit našemu tělu. To, jak se měníme ve svém jádru my, mění se i naše tělo. Nejen vzhledově, ale i jeho potřeby a chutě.

Mám mnoho klientů a pár z nich má Diabetes I. či II. stupně. Jednomu z nich stoupne cukr po hroznovém vínu nebo banánu a druhému ne. Proč? Jak je to možné, však každá příručka pro Diabetiky má jasně daná pravidla. Holt pravidla jsou uvnitř nás úplně jiná než na brožurce.

Mnoho let jsem trpěla skoro po každém jídle. Z 50% to byl důvod přejedení. 🙂 Proto po dobrém obědě jsem se nejraději odkulila na gauč a usnula. Tělo potřebovalo čas na to, aby vše zpracovalo a nepotřebovalo být rušeno absolutně žádnou činností. Už jen velké porce dávají tělu zabrat, a proto bychom ho jimi neměli obtěžovat, když po něm chceme, aby bylo na 100% funkční jako před obědem.

Jaká jsou pravidla, abychom se naučili své tělo vnímat?

• Udělejte si čas – při každém jídle, které jíte, zkuste vypnout všechny ruchy, které by vám vadili. Manžela ani děti sice nevypnete, ale dokážete jakoby vypnout jejich hlas ve vaší hlavě a soustředit se. Především maminky to po pár letech praxe dokážou dokonale. 🙂
• Sedněte si pohodlně – tak jak vám radí vaše tělo. Nemějte zkroucené nohy, ani natažené, nehrbte se, nejezte jinde než u stolu a snažte se minimálně odbíhat. Máte opřené lokty, nohu přes nohu či na půl spíše ležíte, než sedíte? Je to vašemu tělo pohodlné? Zkuste vašemu tělu vyhovět.
• Vnímejte chuť potravin – ale nejen to, zkuste i jeho teplotu a pozorujte barevnost vaší snídaně, oběda, večeře. Zda-li bychom tu kaši si neměli k snídani přihřát, protože studená vám v puse nechutná. Či chléb, který jíte již třetí den, má pro vás horší chuť než čerstvý. Je váš talíř plný jídla hezky barevný, či je to slitá ošklivá a jednotvárná barva?
• Jezte pomalu – každý o tom píše a mluví a věřte mi – má to svůj důvod. Ideální pro nás je vždy vše sníst rychle, kolikrát i ve stoje, jen aby nás oběd nezdržoval od práce. Pokud jíme opravdu rychle a nestihneme potravu pořádně rozkousat, potom náš žaludek má o to více práce a my cítíme tu ukrutnou bolest a máme pocit, jako bychom snědli balvan, i když jsme toho měli poměrně málo. Zkuste vnímat velikost soust, které v puse koušete, než je milému žaludku pošlete, ať s tím nemá tolik práce. Však jde o váš žaludek a jste rozhodně rádi, že vám funguje.
• Vše si zapište – já jsem na deníčky všeho druhu trochu blázen :), ale i tak vám ze své zkušenosti radím, zkuste to. Píši si deníček už skoro rok, co vše za den sním a je to ten nejdůležitější deníček, který mám. Díky němu jsem zjistila, které potraviny mi nedělají dobře a které naopak potřebuji. Pokud mi mé tělo dalo jasně najevo pálení žáhy, bolest žaludku, střev, byla jsem nafouklá, unavená, protivná (i to je mnohokrát kvůli špatným potravinám :)), nedošla jsem si denně na velkou či jsem často krkala, ihned jsem si to po dané potravině zapsala. Závěr nelze udělat po týdnu, ale každopádně udělat lze, pokud potraviny, které dáte do pusy, svou řečí těla ohodnotíte na papír.
• Zkuste vynechat či to pozměnit – potraviny, u kterých třeba po měsíci zjistíte, že vám nedělají dobře. Jelikož se v deníčku po ní často opakují stejné potíže např. vždy po bílých jogurtech máte kyselo v žaludku a je vám z něj těžko, zkuste úplně bílé jogurty vynechat nebo do něj přidejte např. javorový sirup či ovoce, abyste zjistili, zda-li to není takto lepší.
• Vydržet – zapisování jídelníčku je zábava, kterou praktikuji každý večer. Je to vaše vizitka a ohromná motivace či pomocník v nouzi. Já jsem třeba díky němu zjistila nejen, že mi vadí bílkovinové tyčinky, jablečná vláknina a i to, pokud banán jím v kombinaci s pečivem, ale především, že mé tělo odmítá jíst cukr. A tak si nyní žiji tak, jak potřebuji bez bolestí, únavy a s úsměvem na tváři po každém jídle. 🙂

Tak se po práci zvedněte a dojděte si koupit do papírnictví krásný deníček, kam si dnes vše již zapíšete a věřte, že za pár měsíců budete jíst úplně jinak, i když jste si to předem nijak neplánoval(a). 🙂

Krásný den a mějte se rád(a)! 🙂

Vaše MT