POHYB • ZDRAVÉ NÁVYKY • SEBEVĚDOMÍ • RESPEKT K VLASTNÍMU TĚLU
Dejme dětem základ, ze kterého budou těžit celý život
Cvičení s vlastní vahou těla zaměřené na správné zapojení těla, zdravé pohybové návyky a prevenci přetížení u dětí.
Proč vznikl Tulacore Kids?
V dnešní době mají děti mnoho pohybu a několik tréninků týdně. Přesto při práci s nimi často vidím oslabený střed těla, nezpevněná záda, vypouklé bříško nebo špatné pohybové návyky. Děti posilují hlavně to, co je vidět, nicméně právě svaly, které vidět nejsou, tvoří základ zdravého a silného těla.
Tulacore Kids vznikl proto, aby děti lépe vnímaly své tělo, naučily se správně zapojovat střed těla a vytvořily si pevné pohybové základy, ze kterých budou těžit nejen ve sportu, ale i v běžném životě.
Nejde o výkon za každou cenu, ale o kvalitní pohyb, zdravý vývoj a tělo, které funguje správně i za několik let.
Pro koho je program určen?
Program je vhodný pro děti, které sportují i nesportují, pro děti s horším držením těla, bolestmi zad, nadváhou i nižším sebevědomím.
Kroužek je pro děti, které chtějí lépe vnímat své tělo a vytvořit si zdravé návyky už od dětství. Lekce tedy nejsou zaměřené jen na samotné cvičení, ale děti se postupně učí také tomu, proč je důležitý kvalitní spánek, regenerace, správné držení těla, pravidelný pohyb nebo vztah ke stravování a každodenním návykům.
Každá věková skupina potřebuje trochu jiný přístup, proto budou děti rozdělené podle věku:
1.–3. třída ZŠ
V tomto věku je nejdůležitější vytvořit pozitivní vztah k pohybu. Lekce budou hravé, plné pohybu, her a základní práce s koordinací, stabilitou a správným držením těla. Děti se budou učit vnímat své tělo přirozeně a bez tlaku na výkon.
3.–6. třída ZŠ
Děti v tomto věku už často sportují pravidelně, ale zároveň se začínají objevovat první špatné pohybové návyky. Budeme se více zaměřovat na správné zapojení středu těla, stabilitu, pohybovou kontrolu, sílu i celkovou práci s tělem. Součástí bude také jednoduché povídání o zdravém životním stylu, regeneraci a fungování těla.
6.–9. třída ZŠ
Ve starším věku děti často řeší výkon, vzhled nebo srovnávání s ostatními. Cílem lekcí bude ukázat jim, že zdravé a silné tělo nevzniká jen tím, co je vidět navenek. Budeme pracovat na síle středu těla, správném pohybu, zdravých návycích, regeneraci i větším uvědomění hodnoty vlastního těla.
Chci, aby děti odcházely nejen silnější fyzicky, ale aby lépe rozuměly i tomu, jak o své tělo pečovat v běžném životě.
Jak budou lekce probíhat?
Lekce budou probíhat v malých skupinách do 10 dětí, aby měl každý prostor pro individuální přístup a děti se necítily jen jako „další číslo ve skupině“.
Každá lekce bude trvat 60 minut a nebude jen o samotném cvičení. Chci, aby děti postupně pochopily, že zdravé tělo nevzniká jen během jedné hodiny pohybu týdně, ale hlavně z každodenních návyků a celkového životního stylu.
Na začátku lekce si vždy společně krátce popovídáme.
Budeme řešit témata jako:
spánek a regenerace- pitný režim
- stravování
- každodenní návyky
- vztah k pohybu
- energie během dne
- odpočinek
- ale i to, jak se děti cítí a jak jejich tělo funguje
Chci, aby děti uměly své tělo nejen používat, ale také mu rozumět.
Samotná pohybová část bude zaměřená především na správné zapojení středu těla, stabilitu, koordinaci, držení těla a celkové pohybové návyky. Nejde o bezhlavé cvičení nebo výkon za každou cenu, ale o kvalitní a správně vedený pohyb.
Každé dítě je jiné.
Každé má jinou postavu, jiné predispozice, jiný pohybový základ i jiné potřeby. A právě proto nechci přeplněné skupiny ani jednotný přístup pro všechny.
Mým cílem není vytvořit z dětí „stejné sportovce“, ale pomoci každému dítěti rozvíjet jeho tělo tak, aby fungovalo co nejlépe právě pro něj.
Co si děti z lekce odnesou
Kdo za projektem stojí:
Jsem máma tří dětí a právě děti mě přivedly k tomu přemýšlet nad pohybem úplně jinak než dřív.
Čím víc pracuji s dětmi a chodím po školách, tím víc si uvědomuji, že dnešní děti mají spoustu aktivit, kroužků a pohybu, ale často jim chybí to nejdůležitější — zdravé základy, správné pohybové návyky a hlavně dobrý vztah k vlastnímu tělu.
Mám pocit, že děti dnes velmi brzy řeší věci, které by vůbec řešit nemusely. Jak vypadají, jestli jsou dost dobré, dost hubené nebo dost úspěšné. Přitom mnohem důležitější je, aby se ve svém těle cítily bezpečně, zdravě a přirozeně. Aby pohyb nebyl trest nebo tlak na výkon, ale něco, co jim přináší radost a jistotu.
Více o mně
